A finales del verano y principios de agosto, la naturaleza les da un regalo a los amantes dulces: una sandía jugosa. Esta baya dulce contiene 38 kcal, lo que permite su uso como producto dietético. Los nutricionistas han desarrollado dietas de sandía y días de ayuno, que ayudan a perder peso y mejorar la salud. Considere cómo perder peso con una sandía y cómo el verde por fuera y el rojo por dentro de la baya son útiles para el cuerpo.
Los beneficios de la sandía para adelgazar
A pesar de que la baya es dulce, es baja en calorías, por lo que se puede consumir en cantidades ilimitadas. La baya dulce contiene ácidos orgánicos y fibra dietética, que contribuyen a la normalización de los procesos metabólicos en el cuerpo. Como resultado, las toxinas y las toxinas desaparecen, y con ellas el exceso de peso.
La sandía es rica en vitaminas. Cabe destacar el alto contenido de vitamina C, que es un inmunomodulador natural. En pequeñas cantidades en una baya jugosa, se contendrán vitaminas del grupo B, cuya falta sufre el sistema nervioso, lo que afecta negativamente el peso. Además, las vitaminas B participan en el metabolismo energético.
Las vitaminas PP y E, betacaroteno están presentes en la baya. El contenido de estas sustancias varía de 0, 1 a 0, 3 mg por 100 g de bayas dulces.
Cabe señalar que la baya tiene:
- efecto diurético leve;
- acción colerética;
- efecto laxante suave.
Al beber sandía, el cuerpo se satura rápidamente, el equilibrio agua-sal se normaliza. Durante la dieta de la sandía, la sensación de hambre no se atormenta. Teniendo en cuenta todo lo anterior, podemos concluir que perder peso con la sandía es fácil. Y esta afirmación está confirmada por las revisiones de mujeres que usan sandías para perder peso.
El uso de la sandía en medicina.
Además de los nutricionistas, se recomienda que la baya se incluya en la dieta de los terapeutas. Se recomienda comer sandía durante el embarazo y durante la alimentación. Cuando se consume, la baya repone las reservas de hierro. Al reemplazar los dulces con sandía, desaparece el peligro de aumentar de peso, lo que es altamente indeseable durante el embarazo. Pero no se recomienda abusar de la baya acuosa en el último trimestre, porque es capaz de dar hinchazón. Si no tiene edema, esta recomendación puede ignorarse.
El jugo de sandía es bueno para el hígado. Es capaz de limpiarlo de toxinas, por lo que la baya está indicada para enfermedades hepáticas. Sin embargo, primero debe consultar a su médico. Él te dirá cuánta pulpa jugosa puedes comer al día.
Se recomienda usar sandía para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, tracto biliar, enfermedades de la sangre. Reduce el colesterol en sangre y es una medida preventiva para la esclerosis múltiple.
Las bayas dulces se pueden comer con diabetes. Es cierto que su cantidad tendrá que ser limitada.
Dieta de la sandía
Las dietas son métodos rápidos para perder peso. Hay varias opciones para la dieta de la sandía para adelgazar. Veremos los más efectivos que son populares. Pero para lograr el máximo efecto durante la pérdida de peso y consolidar el resultado obtenido en la dieta, debe ingresar y salir de la dieta correctamente, porque a menudo hay casos en que una mujer que perdió 5 kg durante la dieta ganó 7 después de dejarla. .
Entrar en la dieta
10-14 días antes de la dieta, debe incluir sandías en la dieta. Paralelamente, es necesario eliminar del menú todas las harinas y platos ricos en calorías, haciéndolo gradualmente; reemplace las bebidas dulces y alcohólicas con agua. Beber 1-1, 5 litros de agua al día, dando preferencia al agua mineral o de manantial sin gas.
En los últimos 5-6 días antes de la dieta, es necesario reducir las porciones primero a 150 gy luego a 100 g. Es aconsejable en estos días rechazar la cena o reemplazarla con fruta.
Dieta número 1
Esta es una mono dieta que dura una semana. Al mismo tiempo, solo puedes comer la pulpa dulce de una sandía. Si es difícil sentarse en una mono-dieta durante 7 días, se permite reducirla a 5. Durante la dieta de la sandía, será posible deshacerse de 5-6 kg de exceso de peso.
En cuanto al menú de la dieta, dado que se compone únicamente de la pulpa dulce roja de la baya, queda una pregunta: cuánto se puede comer al día. Depende de tu peso. El peso de la pulpa de sandía consumida al día debe ser 10 veces menor que el propio. En consecuencia, con un peso de 60 kg, no puede comer más de 6 kg de pulpa jugosa.
Queda por descubrir cómo comer una sandía durante una mono-dieta. Divida la pulpa en 6 porciones, la última de las cuales la comemos a más tardar 2 horas antes de acostarse. Empezamos el día con un vaso de agua.
Dieta número 2
Esta es una opción suave en comparación con la mono dieta, que dura 10 días. Tal dieta ayudará a deshacerse de 7-8 kg. Además de la pulpa de sandía, se permite comer pan de centeno. Al elegir un producto de panadería, se debe tener en cuenta el hecho de que cuanto más oscuro es, más saludable es.
El modo de energía es similar a la primera opción. El pan se puede usar tanto con sandía como entre el uso de pulpa jugosa.
Salir de la dieta
Mientras pierde peso con una dieta de sandía, no puede comer nada, por lo tanto, después de dejarla, no es deseable cambiar inmediatamente a la dieta habitual. Durante 2 semanas después del final de la dieta, deben estar presentes muchas frutas y verduras en la dieta. La cena se reemplaza con sandía, comiendo 1-1. 5 kg de pulpa jugosa.
Para el desayuno, comen avena o cualquier otra papilla, para el almuerzo, una ensalada hecha de cualquier verdura con carne magra o pescado. No hay necesidad de apresurarse a incluir patatas y fideos en la dieta. Si desea mantener una figura delgada, debe mantener el uso de estos productos al mínimo.
También es importante recordar el régimen de bebida. Beba al menos 1 litro de agua al día, además de té o café.
Otras formas de usar la sandía para bajar de peso
Además de la dieta, puede usar otras opciones para usar sandía para perder peso. Puedes hacer días de ayuno o comer pulpa dulce por la noche.
Días de ayuno con sandía
Los nutricionistas saben cómo adelgazar con sandía sin hacer dieta. Si las dietas son formas rápidas de perder peso, entonces los días de ayuno ayudan a deshacerse de 400-600 g de exceso de peso por día, como lo demuestran las revisiones de la mitad justa que han probado este método para perder peso por sí mismos. En este día, no se puede comer nada más que la pulpa de una baya madura. Se permite consumir 1, 5-2 kg de sandía por día, mientras se consume una gran cantidad de agua.
Sandía para la noche
Las sandías te ayudan a perder peso si se comen por la noche. Pero es importante tener en cuenta algunos matices. Dado que la baya es diurética, no debe comerla justo antes de acostarse.
La sandía se puede utilizar como sustituto de la cena. Esto le ayudará a deshacerse de más gramos. Y dado que la baya es un producto abundante, la sensación de hambre después de una cena así no lo atormentará.
Cómo elegir una sandía
Para perder peso con una dieta de sandía no daña su salud, debe elegir la baya adecuada. Hoy en día, los nitratos se utilizan durante el cultivo de sandías. Se trata de sustancias tóxicas para el organismo que provocan náuseas y mareos. Además, el contenido de vitaminas, micro y macroelementos en tales bayas es mínimo.
Es difícil decir por la apariencia de la sandía si se usaron nitratos en su cultivo. Pero cuando regrese a casa, puede hacer una prueba. Para hacer esto, debe recolectar agua en un recipiente, bajar una rodaja de bayas allí y dejar actuar durante 15 minutos. Durante este tiempo, la jugosa baya no debe perder su forma y difuminarse en el agua. Si esto sucede, es mejor desechar una sandía así. Muchas personas ignoran este consejo y comen una baya cultivada con nitratos porque pagaron dinero por ella. Sin embargo, debe recordarse que nadie dará medicamentos en la farmacia de forma gratuita, y las consecuencias para la salud después del uso de sandías "químicas" pueden ser bastante graves.
Conclusión
La respuesta a la pregunta de si es posible perder peso con la sandía es afirmativa. Analizamos las dietas más efectivas, cada una de las cuales no solo lo ayuda a perder peso, sino que también beneficia su salud. Al comer sandía durante 7-10 días, cualquiera puede deshacerse de 7-10 kg de exceso de peso. Pero conviene recordar que con este método de adelgazamiento no se puede comer nada más que sandía. Aquellos que quieran perder 3-4 kg de exceso de peso pueden hacerlo comiendo pulpa jugosa 30 minutos después de cada comida. Sin embargo, es recomendable que el proceso de adelgazamiento sea supervisado por un dietista que seleccionará la mejor forma de adelgazar.